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書籍詳細

ケイオウダイガクマインドフルネスキョウシツヘヨウコソ

慶応大学マインドフルネス教室へようこそ!

樫尾直樹

発売日
2016/12/15
判型
四六判
ISBN
978-4-336-06133-1
ページ数
157頁

定価 1,320円(本体価格1,200円)

※在庫あり

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内容紹介

 ストレスが減り、勉強や仕事のパフォーマンスが上がる!
 いま話題のマインドフルネスを手軽に始めよう。
 慶応大学・樫尾先生が教える「これなら続けられる」入門編。

 今や世界的大企業が採用するマインドフルネス。そのストレス低減や集中力アップという効果に、世界が注目しています。
 ストレスの根本原因は気が散っていること。自分の外に向かっている心の動きを内側に向ければ、毎日をスッキリと過ごせるはず。
 本書ではマインドフルネスの基本をやさしく解説し、日常のちょっとした場面への応用もお伝えします。

  【本書で取り上げるマインドフルネスの効果】
 ・集中力アップ → 問題解決のパフォーマンス向上
 ・自分のからだや呼吸に集中 → 自分の強みを自覚できる
 ・呼吸が深くなる → 新陳代謝が活発になる
 ・リラックスする → 免疫力が上がる
 ・心が余計な物事を追い求めなくなる → 幸福感が増す
 ・他人のことを自分のことのように思える → 人間関係が良くなる
 etc……

著者紹介

樫尾直樹 (カシオナオキ)

慶應義塾大学文学部准教授(宗教学・比較瞑想論専攻)。
東京大学大学院人文科学研究科宗教学・宗教史学専攻博士課程修了。
早稲田大学・東京外国語大学助手、フランス国立高等研究院客員教授などを経て現職。
ReMS Japan日本総合瞑想センター、および慶應マインドフルネス・センターを主宰し、マインドフルネスと太極法(内丹法)を中心に瞑想の実践・指導を行う。
著書に『スピリチュアリティ革命』(春秋社)、『スピリチュアル・ライフのすすめ』(文春新書)、『文化と霊性』(編著、慶應義塾大学出版会)、『人間に魂はあるか?』『宗教間対話のフロンティア』『地球社会の新しいビジョン』(共編、国書刊行会)など多数。

目次

 Prologue 慶応大学マインドフルネス教室へようこそ!
Chapitre 1 マインドフルネス――究極のストレス解消法のしくみ
 01 ストレスはどこから来るのか――その根本原因
 02 瞑想―真のリラックスを生み出す唯一無二の方法
 03 マインドフルネス――宗教色を抜いた現代的な瞑想
Chapitre 2 一日10分、これだけでOK!
 01 マインドフルネスをやってみましょう
 02 瞑想のトリセツ――はじめるに当たっての二、三の注意点
Chapitre 3 マインドフルネスを活かしてハッピーライフ
 01 通学・通勤を快適にするマインドフルネス
 02 人混みで邪気から身を守る呼吸法
 03 仕事や試験、スマホや電話を使う前のワンブレス瞑想法
 04 授業や仕事中のマインドフルネス
 05 待っているときにマインドフルネス
 06 家事や食事でもマインドフルネス
 07 散歩でマインドフルネス
 08 ぐっすり眠れる夜のボディスキャン
Chapitre 4 瞑想のプラスアルファ効果
 01 頭が超よくなる――問題解決のパフォーマンス向上
 02 自分がよくわかる――就活や仕事のキャリア・アップ
 03 ダイエットと美肌効果――深い呼吸で内臓マッサージ
 04 心身ともに健康になる――免疫力が上がり、幸福感も高くなる
 05 人間関係が良くなる――思いやり増大でモテる?!
 06 不動心――ブレない・折れない・あせらない

 Épilogue さらに先に進みたい人のために
 マインドフルネスのレッスンを受けられるセンター一覧
 主要参考文献